Послеродовая депрессия : симптомы и лечение

Сегодня все больше молодых женщин сталкиваются с таким состоянием, как послеродовая депрессия. Если Вас волнует этот вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно, то дочитайте эту статью до конца. Важно разобраться в этом вопросе и улучшить свое состояние. Необходимо понять, что такое послеродовая депрессия : симптомы и лечение.

Причем, если Вы обнаружите у себя какие-то симптомы послеродовой депрессии, то не нужно отчаиваться. Также ни в коем случае не замыкайтесь в себе. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. И в этом нет ничего страшного. Это не пожизненный диагноз, а временное состояние. Запомните: послеродовая депрессия — это не приговор. Симптомы можно вовремя обнаружить и справиться с депрессией самостоятельно.

Эта статья носит информативный характер. Если Ваше состояние крайне тяжелое и Вы не можете справиться самостоятельно, то обязательно обратитесь к специалисту. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе — послеродовая депрессия : симптомы и лечение.

Любовь — это сила и чувство, овладевая которой все мы хотим испытывать и дарить всю теплоту и нежность своей половине. Женщина вступает в брак, чтобы навсегда связать себя с любимым человеком. Кто же задумывается о таком диагнозе, как послеродовая депрессия? Конечно же, никто. Ведь молодоженов переполняют чувства.

А дети — это плоды любви, которую хочется взрастить в этом крошечном чуде. Но в современном мире мало кто понимает, что такое ответственность в семье, ответственность за своих близких. Все хотят иметь детей, но мало кто хочет быть родителями. Много кто желает жениться или выйти замуж, но не все готовы быть женой или мужем. Брак — это совместный труд и огромная отдача собственных сил.

И поэтому женщины, которые становятся мамами, часто сталкиваются с таким понятием, как послеродовая депрессия. И, соответственно, женщина не понимает что с ней происходит и почему. Она может и не распознать у себя симптомы послеродовой депрессии. А если не знать что такое послеродовая депрессия, то и лечение назначить невозможно.

Не разобравшись в себе, женщина может обвинять все и всех вокруг. А вокруг нас каждый день находятся наши родные и близкие. Мы сваливаем всю вину на наших мужей, на родственников, под горячую руку нередко могут попадать и маленькие дети.

Симптомы послеродовой депрессии:

1. Резкое изменение аппетита

2. Равнодушное отношение к ребенку и мужу

3. Чрезмерная опека над ребенком, нежелание доверить его родным

4. Проблемы со сном

5. Вялое самочувствие

6. Нежелание общаться с близкими

7. Постоянное плохое настроение

8. Агрессивное поведение, частое повышение голоса по пустякам

9. Потеря интереса к жизни и своей внешности

10. Другие симптомы, которые ранее не проявлялись

Так из-за чего женщины, наделенные природой огромной силой и потенциалом, опускают руки и впадают в послеродовую депрессию? Какие существуют причины послеродовой депрессии? Ведь послеродовая депрессия заставляет страдать близких людей. Иногда из-за нее разваливаются семьи.

Все дело в том, что порой женщины живут иллюзией и ожиданиями сказки. Часто они могут себе сами нарисовать свою будущую семейную жизнь, как в кино. Но в жизни все по другому. В каждой семье есть проблемы и трудности. Надо это понимать и решать их, а не позволять, чтобы послеродовая депрессия Вами овладела.

Мало кто из нас серьезно воспринимает все трудности, с которыми придется столкнуться после родов. Чаще всего, женщина может воспринимать декрет, как некий отпуск. Что-то крайне легкое, по сравнению с той трудовой деятельностью, что она выполняла до рождения ребенка. Женщина может привыкнуть к заботе мужа и быть не готовой заботиться о ком-то самой. А уж тем более подстраиваться под новый режим и уклад жизни.

И когда в доме появляется новый член семьи, все вокруг меняется. Если женщина к этому не подготовилась морально, то у нее может появиться послеродовая депрессия. А все потому, что молодая мама не готова к переменам и полностью погружается в бытовые дела, всецело отдавая себя ребенку, забывая о самой себе и любимом муже. Поэтому могут появиться симптомы послеродовой депрессии.

Избежать этой проблемы, еще до рождения ребенка, поможет четкое понимание в своей голове, что это сложное время и не жить иллюзиями о сказке. Необходимо заранее готовить себя к тому, что времени на себя и на мужа будет меньше, чем сейчас. Но это время необходимо выделять, чтобы в семье царила атмосфера любви и счастья. Малыш чувствует все мамино настроение и состояние.

Также надо осознавать, что рождение ребенка – это огромная ответственность. Это не котенок, которого принесли и он будет радостно играть и развлекать нас. Нужно подстраиваться под режим и потребности нового члена семьи, а не подстраивать его под свой привычный уклад жизни. Это важно.

Иными словами, надо стереть ту ожидаемую красивую картинку из своей головы и нарисовать свой портрет, как терпеливой, сильной и любящей мамой для своего малыша. Это, наверное, самый главный шаг к тому, чтобы избежать того самого состояния, называемого послеродовая депрессия. Реальное понимание своего будущего и смирение с ним позволит терпеливо преодолеть трудности декретного отпуска. Ничего страшного здесь нет. Просто нужно время, чтобы привыкнуть к новой роли.

Представим, что вот наконец-то мы стали мамой. Что дальше? А дальше однообразие будней, недовольство фигурой и своей внешностью, одиночество и полное погружение в бездну бытовых обязанностей. Как все успевать в декрете и не уставать? Как разнообразить дни и не быть одинокой?

Можно по — разному смотреть на новые обстоятельства. Но от Вашего настроя зависит ваше поведение и внутреннее состояние. Если все время смотреть на жизнь с недовольством, то все так и будет серым и унылым. От постоянной хандры и недовольства жизнью можно легко заработать себе депрессию. А потом долго искать лечение. Но Вам под силу изменить мир вокруг себя и стать счастливой и красивой молодой мамой.

Так что же можно предпринять, если Вы чувствуете, что Вами овладела послеродовая депрессия? Можно выделить пять принципов, которые помогут преодолеть все трудности декретного отпуска и избавить Вас от симптомов послеродовой депрессии.

 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ САМОСТОЯТЕЛЬНО

 1) Настройтесь всегда быть оптимистом. Первое правило заключается в том, что даже если нам станет очень тяжело — никогда не опускать руки. Даже если малыш целыми днями плачет, нет времени ни на что и вы не высыпаете. Обязательно каждый раз говорите себе, что все трудности временны! Это позволит избавиться от депрессии, потому что Вы направите себя на позитив.

Учитесь переключать внимание и старайтесь развивать положительный настрой. Включайте приятную музыку, когда делаете что-то по дому или слушайте аудио книги, когда гуляете с коляской. Тогда Вам некогда будет думать о плохом. Это поддержит общее лечение послеродовой депрессии.

2) Планируйте дела заранее. Второе правило: еженедельный график поможет упорядочить дела, расставить приоритеты. Не нужно будет бросаться сделать все и сразу за 1 день. После чего валиться с ног. Можно делать каждый день понемногу, чтобы оставались силы.

Обязательное правило графика, чтобы он включал время на себя любимую. Это может быть два раза в неделю поход с подругами в кафе, магазин одежды, салон красоты. Другими словами, необходимо четко обозначить время и дни, когда мы хотим отвлечься от домашних хлопот и сделать себе подарок. Это позволит разнообразить дни и не быть в одиночестве. А это хороший способ избавиться от депрессии.

В течение всей недели также можно чаще приглашать подруг, родственников, чтобы не чувствовать себя одиноко. Правильное планирование своего времени позволит быть уверенной в себе.

Всего 3 шага помогут справиться с этим комплексом:

Первый шаг — можно оставить детей с мужем в его выходной и записаться в салон. Новая стрижка, маникюр и педикюр, заставят заново почувствовать себя привлекательной. Новые впечатления — это хороший путь избавиться от депрессии.

Второй шаг — это пара красивых платьев, скрывающие все лишнее. Да и сам по себе шопинг всегда поднимает настроение и помогает расслабиться, поэтому можно себя побаловать.

Третий шаг — это спорт. Купить абонемент в спортзал или записаться на танцы. Кроме того, если нет финансовой возможности, домашние упражнения помогут в достижении своей цели. Физическая активность заставляет организм вырабатывать гормон радости, поэтому депрессии просто не будет места в Вашей жизни.

4) Четвертое правило по борьбе с послеродовой депрессией. Оно заключается в том, чтобы научиться просить о помощи и принимать ее. Нужно убрать весь этот максимализм, где я все сама и я все смогу. Начните принимать помощь от родственников, просить мужа, например, помочь с походом в поликлинику. Это сильно облегчит Вам Вашу жизнь. Вы сбережете свои силы, нервы и получите элементарное общение, и следовательно, не будете страдать от одиночества и избавитесь от депрессии.

Но, совсем не обязательно гулять где-то в людных и шумных местах, где полно народа. Иногда можно выбраться на природу или в лес, чтобы насладиться тишиной и спокойствием. Любому человеку необходимо получать достаточное количество свежего воздуха для хорошего самочувствия и спокойствия.

Если ваш ребенок еще спит в коляске на улице, то находите места, богатые природой и спокойствием. Кроме того, всего один час такой прогулки в день благотворно отразится на Вашем самочувствии. Вы сможете расслабиться от гнетущих мыслей. А следовательно,отдохнуть от повседневных дел и проблем и поразмышлять о чем-то прекрасном. Таким образом Вы избавитесь от депрессии. Вам больше не придется искать лечение послеродовой депрессии.

Не пренебрегайте своим эмоциональным здоровьем и самочувствием. Иначе послеродовая депрессия у женщины может перерасти во что-то более серьезное. Не нужно усугублять свое положение, потому что можно погрязнуть в негативе и проблемах!

Соблюдая эти 5 несложных правила, можно избежать переутомления и одиночества, разнообразить свои будни, начать борьбу с комплексами и стать более уверенной в себе. Тем самым, захлопнуть перед депрессией большую и прочную дверь.

Как видно, избавиться от депрессии возможно каждому. Главное, не опускать руки и бороться за свое здоровье.

Будьте всегда счастливы, потому что Вы этого достойны! Не забывайте говорить себе каждый день – Я КРАСИВАЯ!